Tecken på tillfrisknande från relationsmissbruk

• Jag är medveten om mina känslor och identifierar dem, ofta I stunden.
• Jag omfamnar mina känslor som giltiga och viktiga. Jag är ärlig mot mej själv.
• Jag fokuserar på mitt välbefinnande. Jag vet skillnaden mellan att bry sej och att ta hand om.
• Jag litar på min förmåga att göra effektiva val.
• Jag accepterar mej själv som jag är. Jag tror på framsteg framför perfektion.
• Jag känner mej värdig erkännanden, hyllningar eller presenter som jag får.
• Jag tillfredställer mina egna behov och vad jag vill ha när det är möjligt. Jag öppnar mej för hjälp när det är nödvändigt och lämpligt.
• Jag har förtroende för mej själv. Jag söker inte längre andras erkännande av mina tankar, känslor och handlingar.
• Jag ser mej själv som en älskbar och värdefull person.
• Jag är djupt rotad i mina egna värderingar, även när andra inte håller med, misstycker eller blir arga.
• Jag kan separera mina känslor från andras känslor.
• Jag lämnar situationer som känns otrygga eller som inte ligger i linje med mina mål.
• Jag respekterar mina egna åsikter och känslor och uttrycker dem på ett lämpligt sätt.
• Jag tänker främst på min egen vilja när jag tillfrågas att vara med på andras planer.
• Min sexualitet är grundad i genuin intimitet och närhet. Jag vet skillnaden mellan lust och kärlek.
• Jag förstår att, med få undantag, är andra människor kapabla att sköta sitt eget liv. Mitt jobb är att låta dem göra det.
• Jag accepterar och värderar andras olika tankar, känslor och åsikter.
• Jag känner mej bekväm med att se andra ta hand om sej själva.
• Jag är en empatisk lyssnare, som bara ger råd när jag direkt tillfrågas göra det.
• Jag tänker noga och ärligt efter vad som är min motivation när jag vill ge en present till någon.
• Jag känner mej älskad och accepterad för den jag är, precis som jag är.
• Jag utvecklar relationer med andra baserade på jämlikhet, intimitet och balans.

Vad är en dysfunktionell relation?

!!!Varningssignaler på en dysfunktionell relation!!!

* Spänningstillstånd, intensivt, stark energi (kan misstas för "passion")

* Inte känna sej säker

* Att man styrs av sina impulser, inte tänker efter om det man gör är bra för en

* Kontroll

* Att anpassa sej för mycket

* Att övriga livet glöms bort, fullt fokus på den andre och relationen

* Besatthet/totalt uppfylld av den andre

Det förlänger ditt eget och andras dysfunktion eller missbruk

* Om man inte talar om problemet

* Om man drar sej undan och att inte störa

* Om man ursäktar sitt eget eller den andres missbruksbeteende (han mår ju så dåligt)

* Att man tar på sej skuld för saker som andra har gjort eller gör

* Ta över ansvaret när andra gjort eller gör fel och kontrollera/rädda

* Förhandlar (om jag ställer upp på trekant så kanske han inte är otrogen, amfetamin är bättre än heroin osv)

* Skydda den beroende från konsekvenser av hans eller hennes handlande (ex ljuga för jobb, vänner och familj)

* Att ge upp sej själv och sitt liv

Tänk på, det är detsamma för dej!

 - om du är tyst om dina egna problem

 - om du isolerar dej

 - om du ursäktar ditt eget beteende, t.ex "jag måste, för jag mår så dåligt".

 - om du kastar skulden på andra för dina fel (han går inte att lita på så jag måste kontrollera)

 - om du lägger över ansvaret för ditt liv på någon annan eller samhället (han måste ändra sej så att jag får må bättre, mina föräldrar måste ändra sej så att jag kan bli trygg)

 - förhandlar till dej fler tillfällen att relationsmissbruka (bara kontrollera/träffas den här sista gången, sen inget mer)

 - om du ljuger för din terapeut, dina vänner eller familj om vad du gjort, hur det egentligen ligger till, eller vad din partner gör. Låtsas att allt är bättre än det är.

 - så förlänger du problemet hos både dej och din partner